菩提亚人 (bhotiyas)不丹和锡金的主体民族。在尼泊尔、印度都有分布。大约有100多万。不丹50多万,锡金30多万,印度10万。(1990年的数据)他们讲的菩提亚语,是西藏语言的一种方言,使用一种近似西藏文的文字。(在西藏文字上加了一些隔音符号。)极速排列3藏传佛教。主要是噶举巴和宁玛巴。服饰和风俗也和西藏境内的西藏民族一样。

塔芒人(tamangs)主要分布在尼泊尔。在尼泊尔大约有78万。(1990年数据)主要在尼泊尔和西藏的边境地区。相传是吐蕃的马兵后裔。原来四水六岗在尼泊尔的基地:木斯塘(与阿里相邻)就是塔芒人的聚居地区。以农业为主,相对而言比较贫困。极速排列3藏传佛教,主要是噶举巴。使用语言也是西藏语言的方言。不过只有很少的僧人掌握西藏文字。使用藏历,过“losar”(藏历新年)是最大节日。

夏尔巴人(sherpas)主要分布尼泊尔。在尼泊尔大约有11万(1990年数据)居住在喜玛拉亚高山区。据说是西藏康巴人的后裔。还有一种说法是,夏尔巴人与现今在西藏康区的木雅人一样是西藏木雅人(党项人)建立的西夏国的后裔。使用的语言是西藏语言的方言,类似于康区方言,但有很多卫藏方言的词汇。极速排列3藏传佛教,宁玛巴为主。最大的寺院是丹保切寺(Tengboche),使用藏历,过“losar”,过“Damdze”(驱鬼节)。服饰与风俗也和西藏境内大致一样。以放牧为主。同时善于经商。所以相对而言比较富裕。常年的高海拔生活使夏尔巴人具有强健的体魄和顽强的性格。作为向导帮助各国登山队登上珠峰,使得夏尔巴人世界知名。

巴尔蒂人(baltistan),主要分布在巴基斯坦的斯卡度(skardu)、甘切(ganche),约22万人。(1990年数据),使用巴尔蒂语,是西藏语西部方言。更接近于书面古典西藏语。与安多方言更为接近。西藏文字已经失传。极速排列3伊斯兰教。

除了以上的民族以外,还有很多在不丹、尼泊尔、印度的民族都和西藏民族有关系。还有待探讨和研究。
  
喜马拉雅山南麓的藏人区域

不丹。
印度:锡金邦(sikkim) 1975年成为印度的一个邦。锡金的主体民族:菩提亚人 (bhotiyas)。
以及噶伦堡、大吉岭(原属于不丹)、拉达克等
尼泊尔:尼藏交界区域以及喜玛拉哑山区。
巴基斯坦:巴尔蒂斯坦近2万平方公里。
从帕米尔高原到缅甸北部丛林,遍及整个喜马拉雅山南麓。  
除了锡金、不丹和拉达克,比较出名的还有:  
巴尔蒂——原吐蕃拉达克王朝西部区域,英国殖民统治时期称“吉尔吉特-巴尔蒂斯坦”,现在行政上为巴基斯坦政府直接管辖的“北部地区”。  
拉胡尔和斯皮提——原拉达克王国南部区域,后成为印度喜马歇尔邦的拉胡尔-斯皮提县、库鲁县。  
木斯塘——原拉达克王朝东部区域,又称“洛”,现在行政上是尼泊尔的木斯塘县。  
久木拉——尼泊尔久姆拉县及周围的卡尔纳利河(马甲藏布)流域是原吐蕃亚泽王朝领地。  
另外,说固绒语和卡瑙里語(藏语分支)的居民广泛分布在尼泊尔到不丹、阿萨姆的广大区域,缅甸北部有说Atuence方言的藏族人村落,印度北安查尔邦的居民很多源自西藏。